Základní kroky ke ZDRAVÉMU ŽIVOTNÍMU STYLU

16. srpna 2016 v 14:05 | flow |  Fitness
Ahoj, vítám vás u dnešního článku! :)
V několika tipech, kterými se já osobně řídím, jsou tedy mnou osvědčené, vám shrnu, jak být zdravější. Tyto tipy se také projeví na vašem vzhledu, ne jen na vnitřním zdraví.
Většina lidí, kteří chtějí třeba nějaké to kilo shodit, si totiž bohužel myslí, že musí okamžitě začít s dietami a cvičením, to je ale nesmysl.




1. Pijte hodně vody
Asi litr a půl až dva litry čisté vody denně. Projeví se to hlavně na vaší pleti. Hlavně vás nebude bolet hlava a takový pitný režim urychluje metabolismus, to znamená rychlejší hubnutí!
Vodu si můžete ochutit např. citronem, mátou, pomerančem, limetkou, jahodami, jablkem s celou skořicí.
2. Kvalitní spánek
Spát by se mělo aspoň osm hodin. Předejdete tak kruhům pod očima, unavenosti a opět rychleji zhubnete. Budete se celkově cítit o dost lépe.
3. Alespoň 3 kusy zeleniny denně
Ale samozřejmě můžete i víc. Zelenina obsahuje hodně vlákniny.


4. Alespoň 2 kusy ovoce denně
Ovoce se doporučuje hlavně dopoledne, především k snídani, ale určitě ho můžete jíst i odpoledne, vůbec se toho nebojte!
5. Žádný stres
Pokud máte přes školní rok stres ze všech těch testů, zkoušení a úkolů, tak byste s tím měli něco dělat. Zkuste třeba jógu, chodit často na procházky, najít si čas na poslouchání vaší oblíbené hudby a celkově odpočívat.
6. Pozitivní mysl
Mně zdravý životní styl celkově přebarvil pohled na svět narůžovo. Něco na tom všem tedy bude.
Snad jsem vám pomohla, zkuste se těmito kroky řídit- pokud již tak samozřejmě nečiníte.
Děkuji za přečtení článku! :)

Co z uvedených bodů dodržujete? ♥

xoxo
Vaše flow
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 MARY || BUBBLEGUM-BITCH MARY || BUBBLEGUM-BITCH | Web | 16. srpna 2016 v 14:23 | Reagovat

Neskutočne ma tvoj komentár potešil, keďže tvoj blog navštevujem už veľmi dlhú dobu a aj keď som nezanechávala komentáre (keďže som nemala blog), čítala som si každý tvoj článok :) Snáď ti nevadí, že som si ťa pridala do obľúbených :) Mimochodom, opäť úžasný článok, snažím sa všetky tieto body dodržiavať, s pitným režimom mám trochu problém, keďže akosi zabúdam piť :D A keď už cítim smäd, je neskoro. Rovnako tak aj so stresom sa mi veľmi ťažko bojuje, hlavne počas školy :/

2 Monica. Monica. | Web | 16. srpna 2016 v 18:35 | Reagovat

Já tohle nikdy moc neřešila, ale je pravda, že dodržuji vlastně jenom ten spánek. Častokrát spím i víc, než osm hodin, ale strašně málo piju. Už od mala mám s pitím problém a ikdyž se snažím s tím něco dělat, moc mi to nejde. Asi bych se fakt už měla zamyslet :D

3 Sabush Sabush | Web | 17. srpna 2016 v 14:33 | Reagovat

Milujem takéto motivačné články od teba ♥ inak budem rada ak navštíviš môj blog, práve tam prebieha giveaway :)

4 sarushef sarushef | Web | 17. srpna 2016 v 16:11 | Reagovat

škoda, že ne vždy se to dá jednoduše dodržet :D

5 Lany Lany | Web | 17. srpna 2016 v 17:41 | Reagovat

No, tak všetky tieto body počas prázdnin hrdo dodržiavam, pretože cez školu sa mi to všetko veľmi nedarí. :/ Krásny článok a super blog. ♥

6 Ams* Ams* | Web | 17. srpna 2016 v 19:54 | Reagovat

Pěkný článek. :) Ovoce a zeleninu se snažím jíst, stejně jako dostatečně pít, ale musím se přiznat, že občas to flákám... a hlavně mám vodu ráda ochucenější, takže čistou piju jenom někdy. Nestresovat se taky není zrovna jednoduché, ale snažím se stres odbourávat jak jen to jde a vždycky si říkám "to zvládneš" nebo "to není taková tragédie, mohlo by být mnohem hůř"!Docela to pomáhá. :)

7 cincina cincina | Web | 18. srpna 2016 v 20:12 | Reagovat

A stejně je nejtěžší bod právě ten stres. Jak se chceš po celý rok nestresovat?:) Nebo alespoň já se stresuju skoro pořád.

8 Bethany Bethany | Web | 22. srpna 2016 v 12:21 | Reagovat

Já dodržuji tak nějak všechny body, akorát stres ze školy je občas nevyhnutelný. Hlavně v období maturit, která mě čeká. No, mám se ve škole na co těšit. :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama